Хочешь похудеть? Cпроси меня как! ⇐ Другие темы
Модератор: Promocat
Информация
-== КиноФлуд.ру --- Форум про фильмы без регистрации --- Пофлудить об актёрах и кино ==-
-== КиноФлуд.ру --- Форум про фильмы без регистрации --- Пофлудить об актёрах и кино ==-
-
- Всего сообщений: 6800
- Зарегистрирован: 24.12.2012
- Имя: Ирина
- Образование: высшее
- Иностранные языки: английский со словарем
- Рост: 172
- Размер одежды: 46
- Свободное время: по договоренности
Хочешь похудеть? Cпроси меня как!
Стерджин Джим, Димка, ты, как всегда на высоте)))))
Одноклассники http://ok.ru/komandakastingvariant
Вконтакте http://vk.com/club82644710
Фейсбук https://www.facebook.com/groups/kastingvariant/
Вконтакте http://vk.com/club82644710
Фейсбук https://www.facebook.com/groups/kastingvariant/
-
- Всего сообщений: 21391
- Зарегистрирован: 01.03.2010
- Образование: высшее
- Рост: 0
Хочешь похудеть? Cпроси меня как!
А вот о растяжках на икрах первый раз слышу.
Отправлено спустя 1 минуту 15 секунд:
варикоз и у тощей появиться может. Лишний вес - это только одна из возможных причин.
А вот о растяжках на икрах первый раз слышу.
Отправлено спустя 1 минуту 15 секунд:
вот это точно!
-
- Всего сообщений: 1365
- Зарегистрирован: 03.07.2015
- Образование: неоконченное высшее
- Профессия: Техник
- Иностранные языки: Читаю, перевожу со словарём.
- Семейное положение: состою в браке
- Рост: 0
Хочешь похудеть? Cпроси меня как!
1) Рацион. Правильное, сбалансированое питание.
Как питаться правильно чтобы похудеть Ответить на этот вопрос, не имея информации о человеке, который задался такой целью, не сможет ни один диетолог. Здоровое питание для похудения планируется с учетом множества факторов, среди которых уровень физической активности, рост, возраст, вес и многое другое. Универсального рецепта стройности не существует, поэтому каждый, кто решил расправиться с лишними килограммами, должен самостоятельно нащупать верный путь к своему идеалу. Тем не менее, можно выделить ряд рекомендаций, которые будут актуальными для всех, кто желает избавиться от излишнего жира:
1) Последняя трапеза не позднее, чем за 4 часа до ночного сна. Совсем необязательно ужинать до 18:00, как рекомендуют многие диетологи. Главное – делать так, чтобы организм успевал усваивать пищу во время бодрствования. Если вы привыкли ложиться за полночь, можете ужинать и в 20:00, и даже в 21:00.
2) Продукты, которые мешают похудеть, можно употреблять до 13-00. К таковым относятся сладости, копчености, жирные жареные блюда, мучные изделия и т.д.
3) Количество приемов пищи на протяжении дня – не менее трех. Объемы пищи должны быть одинаковыми. Меняйте блюда на свое усмотрение, но при этом старайтесь не превышать нормальный объем разовой порции.
4) Никакой тяжелой пищи на ужин. Вечерняя трапеза не должна сильно нагружать желудочно-кишечный тракт.
5) Следите за количеством калорий. Норма для худеющей женщины – 1 600 ккал.
6) Делайте акцент на овощах и фруктах. Здоровый рацион, в котором мясные продукты и хлебобулочные изделия сведены к минимуму, поможет быстро сбросить излишний вес.
7) Кушайте часто, но понемногу. Не стоит налегать на еду так, будто едите последний раз в жизни. Разделите суточный объем пищи на 7-8 маленьких порций, и перекусывайте через каждые 2 часа.
Позже попробую составить таблицу приемов пищи на неделю.
Как питаться правильно чтобы похудеть Ответить на этот вопрос, не имея информации о человеке, который задался такой целью, не сможет ни один диетолог. Здоровое питание для похудения планируется с учетом множества факторов, среди которых уровень физической активности, рост, возраст, вес и многое другое. Универсального рецепта стройности не существует, поэтому каждый, кто решил расправиться с лишними килограммами, должен самостоятельно нащупать верный путь к своему идеалу. Тем не менее, можно выделить ряд рекомендаций, которые будут актуальными для всех, кто желает избавиться от излишнего жира:
1) Последняя трапеза не позднее, чем за 4 часа до ночного сна. Совсем необязательно ужинать до 18:00, как рекомендуют многие диетологи. Главное – делать так, чтобы организм успевал усваивать пищу во время бодрствования. Если вы привыкли ложиться за полночь, можете ужинать и в 20:00, и даже в 21:00.
2) Продукты, которые мешают похудеть, можно употреблять до 13-00. К таковым относятся сладости, копчености, жирные жареные блюда, мучные изделия и т.д.
3) Количество приемов пищи на протяжении дня – не менее трех. Объемы пищи должны быть одинаковыми. Меняйте блюда на свое усмотрение, но при этом старайтесь не превышать нормальный объем разовой порции.
4) Никакой тяжелой пищи на ужин. Вечерняя трапеза не должна сильно нагружать желудочно-кишечный тракт.
5) Следите за количеством калорий. Норма для худеющей женщины – 1 600 ккал.
6) Делайте акцент на овощах и фруктах. Здоровый рацион, в котором мясные продукты и хлебобулочные изделия сведены к минимуму, поможет быстро сбросить излишний вес.
7) Кушайте часто, но понемногу. Не стоит налегать на еду так, будто едите последний раз в жизни. Разделите суточный объем пищи на 7-8 маленьких порций, и перекусывайте через каждые 2 часа.
Позже попробую составить таблицу приемов пищи на неделю.
-
- Всего сообщений: 21391
- Зарегистрирован: 01.03.2010
- Образование: высшее
- Рост: 0
Хочешь похудеть? Cпроси меня как!
Если кол-во потребляемой еды(калории) превышают их расход(движение).Они откладываются в организме в виде жировых отложений.
Если меньше, то организм начинает вытаскивать из запасов.
Но, опять же, девочки, аккуратнее...Одно лечишь, другое калечишь
соглашусь.. Но калории нужно расходовать. Чтобы похудеть - нужен перерасход. Но не качалка (для женщины).
Если кол-во потребляемой еды(калории) превышают их расход(движение).Они откладываются в организме в виде жировых отложений.
Если меньше, то организм начинает вытаскивать из запасов.
Но, опять же, девочки, аккуратнее...Одно лечишь, другое калечишь
-
- Всего сообщений: 6800
- Зарегистрирован: 24.12.2012
- Имя: Ирина
- Образование: высшее
- Иностранные языки: английский со словарем
- Рост: 172
- Размер одежды: 46
- Свободное время: по договоренности
Хочешь похудеть? Cпроси меня как!
Вспомним Рубенса, Веласкеса, Кустодиева....
Одноклассники http://ok.ru/komandakastingvariant
Вконтакте http://vk.com/club82644710
Фейсбук https://www.facebook.com/groups/kastingvariant/
Вконтакте http://vk.com/club82644710
Фейсбук https://www.facebook.com/groups/kastingvariant/
-
- Всего сообщений: 6800
- Зарегистрирован: 24.12.2012
- Имя: Ирина
- Образование: высшее
- Иностранные языки: английский со словарем
- Рост: 172
- Размер одежды: 46
- Свободное время: по договоренности
Хочешь похудеть? Cпроси меня как!
TVactor, Илон, согласна во всем, кроме качалки. Без фанатизма отличная штука.
А как еще девочкам сумки из магазина таскать?

А как еще девочкам сумки из магазина таскать?


Одноклассники http://ok.ru/komandakastingvariant
Вконтакте http://vk.com/club82644710
Фейсбук https://www.facebook.com/groups/kastingvariant/
Вконтакте http://vk.com/club82644710
Фейсбук https://www.facebook.com/groups/kastingvariant/
-
- Всего сообщений: 21391
- Зарегистрирован: 01.03.2010
- Образование: высшее
- Рост: 0
Хочешь похудеть? Cпроси меня как!
я собиралась тоже это выложить..Но решила, что не в этом дело..Дело в моде..Тогда были в фаворе именно такие женщины.
Слава Богу у нас уже тоже заговорили о том, что тощая женщина - не есть показатель красоты и здоровья.

Слава Богу у нас уже тоже заговорили о том, что тощая женщина - не есть показатель красоты и здоровья.
-
- Всего сообщений: 21391
- Зарегистрирован: 01.03.2010
- Образование: высшее
- Рост: 0
Хочешь похудеть? Cпроси меня как!
не..ну сумки..я - пас...Тяжелее ложки с мсявом ничего поднять не могу

-
- Всего сообщений: 1365
- Зарегистрирован: 03.07.2015
- Образование: неоконченное высшее
- Профессия: Техник
- Иностранные языки: Читаю, перевожу со словарём.
- Семейное положение: состою в браке
- Рост: 0
Хочешь похудеть? Cпроси меня как!
2) Тренировки, работа над собой.
1) Скакалка.
2) Бег.
3) Поднимание ноги лёжа на боку.
4) Стоя в позе, закидывание ноги назад горизонтально относительно тела.
5) ПРИСЕД, это основа основ. База так сказать.
1) Скакалка.
2) Бег.
3) Поднимание ноги лёжа на боку.
4) Стоя в позе, закидывание ноги назад горизонтально относительно тела.
5) ПРИСЕД, это основа основ. База так сказать.
-
- Всего сообщений: 6800
- Зарегистрирован: 24.12.2012
- Имя: Ирина
- Образование: высшее
- Иностранные языки: английский со словарем
- Рост: 172
- Размер одежды: 46
- Свободное время: по договоренности
Хочешь похудеть? Cпроси меня как!
Илончик, так я ж не про нас)))) Я тоже за редким случаем пакетик из магазина несу. Или с Мужем "напополам"))))
Одноклассники http://ok.ru/komandakastingvariant
Вконтакте http://vk.com/club82644710
Фейсбук https://www.facebook.com/groups/kastingvariant/
Вконтакте http://vk.com/club82644710
Фейсбук https://www.facebook.com/groups/kastingvariant/