Хочешь похудеть? Cпроси меня как! ⇐ Другие темы

[POL]

Вот можете у меня и спросить как нужно)

Так я в теме написАл, что любой может делиться своими советами и диетами. Я же не единоличник какой! Наоборот интересно - может что-то новое сам узнаю.

Отправлено спустя 1 час 19 минут 23 секунды:
Сейчас "Прямой эфир" про жирных тёток. То-же самое все говорят им: лучшая диета - овощи, фрукты (кроме бананов, фиников и винограда - моя поправка) мясо, рыба, курица. Я же добавил в рацион для похудения яйца, любые кисломолочные продукты (творог, сметана, кефир, ряженка, сыр) и семечки для отбивания аппетита. С такой кучей продуктов жить можно!

[katrin5555555]

Если нет гастрита или камней каких-нибудь. А то, знаете ли, после такой диеты - "добро пожаловать родная больница"

В любом случае предварительно было бы хорошо пройти общее медицинское обследование. Сдать анализы крови (на всевозможные инфекции, на гормоны, биохимический анализ из вены, на сахар и общий анализ крови из пальчика), анализ мочи, пройти УЗИ органов брюшной полости и почек.
Дождаться результатов анализов, посетить врачей-специалистов и терапевта.
Порой излишний вес - всего лишь симптом какого-либо серьезного заболевания. Так что изначально нужно разобраться в причинах появления лишних килограммов. Дело обычно не в переедании.
Дело скорее в наличии заболеваний, режиме питания, и вредных привычках.
И вот только тогда можно приступать к соблюдению каких-либо диет.
А коррекцию питания в плане ограничения мучного, сладкого и алкоголя в любом случае можно провести, по-моему это итак очевидно. Но самое главное - скорректировать режим приёма пищи - питаться регулярно, после 18.00 стараться не есть вообще, либо съедать что-то очень лёгкое.
Да и двигаться побольше весьма полезно. Хотя бы просто ходить пешком. И в каждом доме есть отличный бесплатный тренажёр - лестница. Подъем с первого хотя бы до 4-го этажа ежедневно гарантирует вам поддержание жизненного тонуса. А для тренированных граждан можно предложить "усиленный режим" - подъем по лестнице многоэтажных домов... Вон сколько "башен" понастроено - заходите в подъезды (если есть такая возможность) и пешком по лестнице до самого верха... Да еще и с гантельками в ручках...
И еще добавлю - неплохо бы от шлаков очистить организм. Вам в помощь отруби и блюда из свёклы, чёрнослив и прочие приятные и полезные продукты. Если организм (кишечник) забит всякой гадостью, то ни о каком похудении речи быть не может.
Кстати, я сама слегка похудела за последние полгода без каких-либо диет, исключительно за счет очищения от шлаков. Ну, кто меня в не видел - поясню, вес был лишний, особенно при моём дюймовочном росте... Сейчас несколько килограммов куда-то исчезли сами собой...

[СПС]

лучшая диета - овощи, фрукты

Из фруктов, например, яблоки лучше есть до обеда, а после обеда лучше апельсины и грейпфруты ( мнение диетологов)))

кисломолочные продукты (творог, сметана, кефир, ряженка, сыр)

Если кисломолочные продукты с содержанием жира больше 10%, то вряд ли это- для похудения))) А про сыр вообще говорить страшно , не то, что есть ( практически каждый сорт сыра содержит пальмовое масло, красители, консерванты и прочую гадость). А уж жирный какой...Люблю сыр, но ем в очень разумных пределах - манипусенький кусочек...
Так что, думайте сами, решайте сами!!!)))

[КУРБАТОВ СЕРГЕЙ]

Скорее всего не столь важно что Вы кушаете и сколько, гораздо важнее, что Вы при этом делаете.
Одно время я занимался строительством у себя на даче японского сада камней и всевозможных альпийских горок.. Ежедневно по тридцать сорок раз всё лето и осень ходил на речку с тачкой, вытаскивал тяжёлые камни и на тачке вёз их к себе на территорию. Каждый камушек килограмм 100.. Более крупные валуны привозили и с помощью манипулятора устанавливали в нужных местах. Так вот всё лето объедаясь шашлыками и всем чем только можно и нельзя вот во что я превратился.. 96 кг. ни грамма жира -- сплошные стальные мышцы.. Ещё при помощи "крота" выравнивал территорию.. от этого спина превратилась в сплошную мышцу)))

[Олег Ермолов]

С семечками осторожно ... Тыквенные желательно ( Тыквеол из них хорошее средство ), а вот подсолнечные много калорий ... Поострожнее . И шлаки лишние , а если есть проблемы с желчным пузырем тем более ..

[katrin5555555]

Скорее всего не столь важно что Вы кушаете и сколько, гораздо важнее, что Вы при этом делаете.

опять же вопрос в регулярности. резкое увеличение физических нагрузок может дурно повлиять на сердечно-сосудистую систему, так что любые нагрузки желательно использовать по-нарастающей, постепенно увеличивая интенсивность... и нагрузки желательно поддерживать в постоянном режиме.
хороий вариант - садовые работы на даче. но опять же - регулярность, плавный режим увеличения нагрузок...
Ну а резкий "скачок" в нагрузках чреват ухудшением общего состояния организма. Тем более, мужчинам, надо действовать особенно осторожно.

P.s. кстати, хочется отметить - ни одного "пузатого" дворника я пока что не видела... вот с точки зрения поддержания физической формы работа дворника - благодатная сфера... регулярные умеренные физические нагрузки на относительно свежем воздухе - это же отлично!!! месяц работы дворником может подарить неплохой эффект в плане похудения.

Отправлено спустя 2 минуты 20 секунд:

С семечками осторожно ...

Кстати, излишнее употребление семечек отрицательно влияет на функцию многих внутренних органов и даже может изменить состав крови. Так что всё хорошо в меру.

[КУРБАТОВ СЕРГЕЙ]

Подъем с первого хотя бы до 4-го этажа ежедневно гарантирует вам

да.. одышку

Отправлено спустя 1 минуту 32 секунды:

Тем более, мужчинам, надо действовать особенно осторожно.

в каком смысле Катрин??

[katrin5555555]

что опять же свидетельствует о недостаточной регулярности физических нагрузок... для совсем уж задыхающихся - вариант - начать с подъема на второй этаж...

[Олег Ермолов]

Пузатый дворник

[КУРБАТОВ СЕРГЕЙ]

и даже может изменить состав крови.

что уж об алкоголе говорить..